godzinny trening

[...] tyl uda Kroki: 15665 (kroki piatkowe niepoliczone bo w polsnie wywalilam mechanizm z opaski i latalam pol dnia z pusta opaska %-)) Mroz troche odpuscil wiec wpadl ponad godzinny spacer, a potem rolowanie i rozciaganie- bardzo przyjemnie 4.03.18 DT Miska: 1. Piers z kurczaka, cukinia, grzyby, oliwa, pistacje 2. Placek kukurydziany, salatka z [...]

Zapomnieliscie chlopaki ze lepiej 1 trening ale godzinny nie 2 godzinny, 10min rozgrzewki i 50min dobrego treningu stracza makymalnie, rosnie sie jak sie duzo odpoczywa, dobrze je i intensywnie cwiczy a nie jak dluzgo sie cwiczy

[...] na treningu poćwiczyłam dziś VIPowsko z trenerem, bo nie miałam pary przyjechała moja przyjacióła z chłopakiem z Hiszpanii więc wieczorem wybraliśmy sie jeszcze na godzinny spacer, w czasie którego wciągneliśmy lody w ogóle zauważyłam, że wieczorami miewam mega gastrofazy, chodze głodna jak wilk i zła, że nie moge nic zjeść a teraz od [...]

[...] zmiennym obciążeniem Dzień 12: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34edf4c9341c42d99737ace8f9a7cd83.jpg + aeroby na bieżni (40min) prędkość ok. 6, pochylenie ok. 4,5% + zumba 45 min Dzień 13: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/203e86b27d9742b8bb34956d1c86b381.jpg + godzinny marsz po lesie z dużą ilością pagórków Zmieniony przez - jjustin6 w dniu 2013-02-18 16:08:58

Dzień 3, 23 Stycznia 2012 MISKA 1. makrela wędzona, ser żółty, masło, chleb razowy 2. makrela wędzona, ser pleśniowy, 3 mandarynki 3. 3 jajka, kasza gryczana, cebula + Tran, potas, magnez + Woda, Rumianek, Zielona herbata, kawa x1, Inka, Mleko do kawy AKTYWNOŚĆ Trening z piłką tak jak poprzednio + Godzinny spacer wieczorem Dzień 4, 26 Stycznia [...]

[...] przed snem + - hgh night 3 kaps. przed snem - omega3 - olej z wiesiołka - wit. D - witaminy Dieta: nieliczona 21.06.14/ Tydzień 6/Dzień 40 DNT Za trening można uznać ponad godzinny spacer z obciążeniem. Z torbami miałyśmy iść chwilę, ale że moja orientacja w terenie i intuicja nie powala poszłyśmy z Lil jakoś na około, więc spacer się wydłużył [...]

[...] Tak Ci się tylko wydaje :-P potrafi napsuć sporo krwi. DT DZIEŃ 12. Dzień zaczął się o 7:30 więc sporo pospałem (jakieś 7h). Oczywiście obudził mnie pies więc w nagrodę na godzinny spacer z rana, później szybko się spakowałem i na siłownię. Trening na czczo jak większośc u mnie ale ogólne wrażenia bardzo pozytywne. O wiele lepiej czułem [...]

[...] mi miła bardzo ;-D, ale siły jakby więcej, a tej psychicznej tym bardziej ;-) _________________________________________________________________ dzień 26 TRENING: marsz godzinny Trochę mnie poniosło i byłam tam gdzie stopy ludzkiej dawno nie było %-) dzień 27 TRENING: Ramiona + brzuch 4x15-20 1. Wyciskanie hantelek siedząc 4/4/4/4 2. [...]

dzień 31 TRENING: marsz +/- godzinny I padłam o 21.00 %-) Po 11h snu ... <- \-) (zaznaczam, bo to nowość }:-() dzień 32 TRENING: Klatka + triceps 4x15-20 1. Pompki w szerokim rozstawie rąk 20/18+2/14+3,5+2,5/8+4,5+4+4 20/16+4/14+6/9+3+4x2 2. Wyciskanie hantelek leżąc na skosie 8/8x17+3/8x10+10/7x14+6 9/9x12+8/8x17/7x16 3. Rozpiętki na ławce [...]

[...] dzięki ;-) Polityka LOOVE, polityka LOOVE {{:-( Mikosi się dzisiaj dostało @-|};-) _________________________________________________________________ dzień 13 TRENING: marsz godzinny Jak do tej pory najlepszy jakościowo, bo dużo płynniejszy, więc jakby zad skumał, że my to sobie jeszcze pochodzimy %-) dzień 14 TRENING: Klatka + triceps 3x15 1. [...]

[...] - warzywa (jeśli dłużej posiedzę, to pewnie sięgnę raz jeszcze po twaróg z tłuszczem i warzywami) Odstępstwa: - ketchup - piwo Trening: Zamiast treningu aerobowego był godzinny spacer. Ale to wyszło dopiero po zjedzeniu posiłku przedtreningowego. Po śniadaniu także miałem dłuższy spacer, 45-minutowy, ale jako że wtedy szedłem sam - było [...]

Dzień 72/4 niski/ DT Suple: MNR http://potreningu.pl/profil/syli#/date/2013-09-05 TRENINIG MC po III serii padaka Przysiad i wypady Miałam się cofnąć z ciężarem ale za dużo założyłam przy pierwszej serii przysiadu i w sumie dobrze poszło. Będę starać się zwiększać liczbę powtórzeń i zostanę na tym ciężarze. Po przysiadach wypady idą [...]

[...] totalnym ukropie GHD sit up dziś wyjątkowo zwykłe sit upy Wznosy z opadu na piłce Wznosy kolan do klatki w zwisie MC Romanian 29kg + 15-20min aero 15 minut Dziś tylko marsz, godzinny. 19 dziś + półgodzinny marsz Komentarz Kilka stopni mniej i już dało się jakoś poćwiczyć. Ale ta pogoda nie jest dla mnie. A zakwasy mam takie, że makabra jakaś, nie [...]

Miodowa };-) Ostatnio mam szczęście do kozic, z wczoraj też już mam nowe zdjęcia, ale póki co muszę uzupełnić wypiski z treningów ;-) 27.07.2014 DNT - 2-godzinny spacerek 28.07.2014 TRENING Obwody 1. 3x6-8 2min. - wyciskanie sztangielek na skosie 3 * 8x14,5kg - przysiady ze sztangą 8x40kg, 8x45kg, 8x50kg - uginanie ramion 3 * 8x10kg - [...]

[...] ani nie przytyłam WCZORAJ- trening siłowy (2 obwody)po którym czuję dzisiaj lekkie zakwasy W dniu dzisiejszym poranne aeroby na czczo- 15 minut. Do tego planuję jeszcze godzinny spacer z córcią po południu- w ogóle dzięki dziecku bardzo dużo mam ostatnio ruchu Jeśli chodzi o dietę, to największy problem mam z apetytem na słodkie w godzinach [...]

[...] ważę 58 kg mam 170 wzrostu, mięśni mam całkiem sporo, ale tłuszczyku pozbyć się nie mogę trenuję dość regularnie aeroby (godzinę co drugi dzień) teraz zaczęłam trening 1,5 godzinny przez 10 dni (codzienny) chciałabym schudnąć do 52 kg, ale tak by mięśnie zostały a tłuszczyk poszedł won:) aha, biorę L karnitynę 1000, a do tego jeszcze dwie [...]

[...] i dziwnie- shake na początek, a za ok. półgodziny kiełbasa...nice. Na szczęście dziś ostatnia nocka w pracy i 5 dni off-u, a potem zmiana systemu pracy koniec 12, wchodzi 8-godzinny system zmianowy po tygodniu. Szykuje się stabilizacja. CAN'T WAIT TRENING Unoszenie hantli bokiem 3s Wyciskanie sztangi skos 3s Wyciskanie hantli skos 3s Unoszenie [...]

[...] trwa ok 30-40min (zawsze),w pozycji walki ciężar rozłożony jest równo na obydwie nogi,techniki w parterze ćwiczone są na osobnych,dodatkowych seminariach (z jakich stylów nie wiem,część na pewno z ju-jitsu),raz w tygodniu 1,5 godzinny naprawdę ciężki trening kondycyjny. Wszystko zależy od szkoły, prowadzącego zajęcia,zaawansowania grupy...

[...] jaglanej. Miały być na śniadanie i drugie śniadanie, ale tak mnie nasyciły, że poszedłem o tych plackach na trening. Potem tylko solidny obiad i poszedłem ojcować. Spacer godzinny sobie zrobiliśmy z Młodym. Przeciętny ojciec gada z dzieckiem 5 minut dziennie. Postanowiłem poświęcać na ten cel nieco więcej czasu. Bo są rzeczy ważne, ważniejsze, [...]

[...] obejmował pady, rzuty, dźwignie i duszenia , a trening Kobudo posługiwanie się długim kijem - Bo oraz dwiema krótkimi pałkami - Kalaki. Na zakończenie szkolenia odbyły się 2 godzinny egzamin na pierwsze stopnie szkoleniowe w Ju Jitsu i Kobudo oraz w Ashihara Karate na zielone i brązowe pasy . W Ashihara Karate na stopień 4 kyu - pas zielony [...]